Witam Napiszę o co mi chodzi: W niedziele jak wrociłem ze spaceru nagle nie umialem zlapac pełnego wdechu, normalnie oddychac moge ale mam wrazenie ze potrzebuje zrobił pełny wdech i wydech i wlasnie w polowie wdechu cos mnie blokuje i nie umiem go zrobić.Po kilku próbach staje sie rozdrazniony po czym moge go już zrobić normalnie. Nie mam [...]
[...] może osoby które trochę orientują się w rowerach mtb? Chciałbym zakupić rower mtb/górski w amortyzatorem powietrznym / powietrzno-olejowym, koła 29 cali. Budżet nieduży bo zaledwie do 2000 zł natomiast rower może być używany. Poradzicie proszę na jakie modele zwracać uwagę szukając ogłoszenia bo mnie już głowa boli jak sam próbuje się rozeznać.
[...] krzyczala BULLSHIT !! "Nudna walka, Fres duzo faulowal, ale rzeczywiscie powinien wygrac. Patrzcie sie na reakcje Byrda po walce, widac ze czul ze przegral. Miedzy rundami jak rozmawial ze swoim trenerem/ojcem widac ze byl bardzo sfrustrowany. W ringu sie go Merchant zapytal co mysli o tym ze publicznosc za nimi krzyczy "bullshit!" i ze [...]
[...] moge jeść nitro pól godziny po obiedzie ??trening koncze tak o 18;45 i wtedy bede jadł kolejna porcje. czy tak moze być?? czy wchłanianie bedzie dobre??nie bedzie to tak ze jak bede kończył trening to dopiero bedzie wchodzic w krew pierwsza porcja a ja juz bede ładował drugą- po treningową. Caly cykl chce zaczac od listopada, dodam ze z odżywami [...]
Jak w temacie tzn po znalezieniu, przeczytaniu artukyłu ( na sfd, ten, który zapocząpoczątkował Michaił - o jakies pismo kulturystyczne lata 90., ABC dla początkujących) myślałem, że nie będę miał żadnych problemów w czasie treningu, ale oczywiśćie się myliłem :> Mam kilka pytań: 1. Pod jakim kątem ustawić ławeczkę, by ćwiczyć górne i dolne [...]
znowu jestem zmuszona tu napisac... wczesniej pisalam o tym ze kolo kolczyka w nosie mam babel wygladajacy jak pryszcz, bylam u kosmetyczki i przy okazji spytalam o to... spojrzala przez szklo powiekszajace i powiedziala ze to wlokniaczek, ze to nie jest grozne i dermatolog mi to usunie metoda endo...cos tam chyba. w kazdym razie wypali. tylko ze [...]
[...] pytan: Mam 185 cm i 73 kg, szczuplej sylwetki (nie mylic z brakiem miesni), zero tluszczu. - Jak wyzej, czy nie za szybko i nie za mocne odzywki. - Czy lepiej mniej wydac na odzywki, a zaczac chodzic na platna dobrze wyposazona silke. - Czy jest sens jakiegokolwiek cyklu przy 3, 4 DT w tygodniu? Pozdrawiam i licze na rady doswiadczonych :)
czesc:D mam ANABOLIC BCAA SYSTEM 240 kaps, CREATINE NORMAL PLUS 600 g, REACTOR Pro3 300kap, NITROBOLON 240 kap, Wszsytko to oczywiesce Treca:) i mam pytanie jak to stosowac tzn co najpierf?? czy np moge tak... na poczatki bcaa i Creatine normal plus, jak zjem 500 g jej to wtedy zapodam reacto pro a na koncu nitrobolon? czy takie cos jest rosadne [...]
Witam Mam problem. Cwicze nogi raz dwa raz tylko jeden jak czs pozwala nogi w tygodniu. Mam taki kłopot. Prawa łydka jest normalnie wyrzeźbiona. Natomiast Na lewej przy dolnej granicy mieśnia wyskoczył dziwny bombel nie wiem moze to i miesie wyglada jak miesień. Moze ktos wie czym to moze byc spowodowane? jak mozna sie tego pozbyc ?
Wymieniłem punkty na nagrody i miedzy innymi na gold-omege-3 dziś rozpakowałem i ku mojemu zdziwieniu kapsulki maja jasno zółty kolor zupelnie taki jakz zwykla omega-3 Olimpa. mam jeszcze blister omegi gold i porównałem do tego co siedzialo w tym goldzie co przyszedł teraz i zdecydowanie róznią się kolorem. Co może być tego przyczyną? Pomysłka [...]
[...] miną, na razie), ból wszystkich mięśni i nic tylko leżeć, następnego dnia pojechałem do lekarza, lekarz powiedział mi że to mogą być zatoki (katar od zimy, żółty;/), dał mi jakiś antybiotyk i lek osłonowy - lakcid, i dodał że nie wolno jeść mi słodkich rzeczy gdyż to wpływa ma zatoki i potem już będę miał problem z nimi. No więc tu moje pytanie, [...]
Jak w temacie, chodzi mi o stack przedtreningowy i potreningowy z bardziej zaawansowaną formułą nie chodzi o jakiegoś CP który już jest lekko za słaby.:) ogółem ze 250zł chciałem wydać na odżywki teraz i potem coś dokupić. Tzn. Myślałem o : Xpand/Deca stack przed treningiem i po treningu też jakiś stack nawet przed treningowy może być. Np. przed [...]
[...] co przeczytałem na sfd nie ma się co dziwić. skończyłem brac mietka 45 dni temu. Teraz najważniejsze: czy mogłem sobie coś "poblokować"? Żadnych zmian nie widze, ale czy jakis specjalista mółby mi powiedzieć czy coś teraz powinnienem wziąć, żeby zdrowie było ok?. Następne pytanie brzmi co majlepiej wziąć na pierwszy normalny cykl cykl( czy [...]
[...] że na suty). Jaki jest właściwy tor ruchu w wyciskaniu bez koszulki? Bo słyszałem, że sztanga powinna kreślić elipse... Więc po opuszczeniu (przypuszczalnie na suty) jak powinienem wyciskać? W kierunku głowy (nad głowe, po lini prostej czy w okolice brzucha. Aha i ostatnie pytanie. Jak powinny być ułożone ręce bilsko czy daleko tuowia? [...]
[...] nawet do 5 l wody mineralnej niegazowanej.Jednak nie widzę narazie żadnych efektów.Moze mam troche silniejsze barki ale minimalnie.A biceps klata i triceps dalej tak jak było.Czy kreatyna z jakiś względów na mnie nie działa? Czy może za wcześnie na jakieś efekty?Dodam że poprawiła sie lekko wytrzymałość.Jestem szczupły (waże 60 kg przy [...]
Witam panów. Otóż postanowiłem cos zrobić ze sobą bo mam dość być takim "lamusem" który jak będzie potrzeba nie będzie mógł obronić swojej dziewczyny. Do sedna. Pomoście ułożyć mi dietę na masę mięśniowa i doradzcie jakieś "Dabel blasty". Mam 23 lata 70 kg i 178 wzrostu. Pracuje codziennie od 6.30 do 14.30 lub czasem do 18.30. Jak mam pogodzić [...]
Witam , zaczynam cykl z : Jablczanem kreatyny + beta alanina + BCAA moglibyscie mi poradzic ktore mam kupic w sklepie, czy w proszku czy w kapsulkach i jakiej firmy sa najlepsze? moze byc ta BETA ALANIA?: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html oraz ten jablaczan? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html [...]
[...] 4 SERIE TRICEPS 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE WTOREK: BICES 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE BRZUCH ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: BARKI 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE PRZEDRAMIE 3ĆWICZENIA PO 4 SERIE PIATEK: PLECY 4ĆWICZENIA PO 4 SERIE KAPTURY 3ĆWICZENIA PO 4 SERIE SOBOTA: JAK MI SIE BEDZIE CHCIAŁO TO BEDE CHODZIŁ ROBIC NOGI! i jak z tym treningiem moze byc cz nie??
witam. mam plan na mase ulozony przez ludzi z tego forum. cwicze juz nim 3 miesiac. wiem ze trzeba co jakis czas urozmaicac, zmieniac trening zeby miesnie sie nie przyzwyczaily, wiec czy wystarczy np samo zamienienie cwiczen z wtorku na czwartek, i czy jesli np cwicze rozpietki hantelkami lekkimi robiac 3x20 powtorzen nie lepiej zrobic to np 4x15 [...]
[...] (50g) 437/42/18/21 Przed snem: +Twaróg półtłusty (50g) +Oliwa z olwek (10g) 142/2/9/11 ŁĄCZNIE KCAL: 3189 WW: 419 BIAŁKO: 176 TŁUSZCZE: 96,5 Zamiast mandarynki może też być inny owoc o podobnym składzie. Coś dorzucić? Coś wyrzucić? Póki co jest to dieta na dzień treningowy. Na inne dni będę ustawiał jak napiszecie coś o tej. Z góry dzięki.
